제2형 당뇨병 치료지침 -운동요법

당뇨병 치료지침( 2형 당뇨병)

◎식사요법

◎운동요법

◎약물요법

운동요법 지침

체중 감량은 어떤 장점이 있나?

2형 당뇨병에서 체중을 감소하려면

1)간에서 포도당 생성이 감소합니다.

2)인슐린 저항성이 개선됩니다.

-정상 체중보다 체중이 25kg 이상 초과된 사람은 쉽게 체중을 줄일  수 있습니다.

과체중시 정상체중까지 도달하지는 못하더라도 일단 감량하게 되면 혈당이 내려가기 시작합니다.

운동 요법 지침

■최대 심박수의 75%까지 운동합니다.

최대 심박수 = 220 - 자기 나이

1.운동과 함께 식사요법을 준수합니다.

2.혈당이 250mg/dL 이상인 사람은 운동만으로 효과가 없고 오히려 혈당이 올라갈 수 있습니다.

3.망막 질환자의 경우

 1)눈에 압력을 주는 운동을 피합니다.

 2)가벼운 에어로빅 : 안압을 감소시킬 수 있습니다.

■좋은 운동

1.에어로빅 : 효과가 좋음 (1주 3~4회, 1회 30~60분)

2.수영, 도보, 자전거도 좋음

3.50대이상 : 도보가 적합, 실내 자전거(겨울)

■운동 효과

1.체중감소

2.인슐린 저항성 개선

3.지질 저하

4.혈류 촉진

운동요법시 주의사항

1.주치의와 상담하여 운동계획을 세웁니다.

2.잘 맞는 신발과 양말 등 발의 보호에 신경씁니다.

3.기온이 너무 낮거나 높으면 운동을 하지 않도록 합니다.

4.혈당 조절이 불안정한 기간에는 주의하십시오.

5.운동의 시작과 마무리에는 준비와 안정시간을 갖습니다.

6. 경구혈당강하제나 인슐린 주사로 약물요법을 시행하고 있거나 공복시에 운동을 할 경우 저혈당이 발생할 위험이 있으므로 주의합니다.

7.당뇨병 환자에게 좋은 운동은 식후 운동입니다. 그러나 식후에 곧바로 운동하는 것은 심장이나 간장에 무리를 줄 수 있으므로 식후 30분~1시간 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

제2형 당뇨병 치료지침 -식사요법

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