당뇨합병증 예방하는 방법 10가지

당뇨합병증 예방하는 방법 10가지

1.매년 종합 건강 검진 받기

현재 당뇨병이 잘 관리되고 있는지 체크하기 위한 정기검진외에

일년에 한 번은 전반적인 건강 검진을 받도록 합니다.              

주치의는 당뇨병 환자임을 알고 있기 때문에 안과질환 신장병,

심장병처럼 당뇨 때문에 발생 할 수 있는 질병이 있는지 검사   

할 것 입니다.                                                                

2.매년 눈 검사 받기

매년 안과 전문의의 검진을 받으면 당뇨와 관련된 안과 질환

여부를 확인하여 치료할 수 있는 시점에서 빨리 발견할 수 있

을 것 입니다.                                                            

혈당 조절이 잘 안되고 고혈압, 신장병이나 고 콜레스트롤 혈

증이 있는 경우라면, 더 자주 안과 전문의의 검진을 받을 필요

가 있습니다.                                                              

3.일년에 두 번씩 치과 가기

혈당 수치가 높으면 체내 면역 시스템이 손상되어서 감염

원인균과 바이러스에 대항하는 능력이 약화 됩니다.       

사람의 입에는 세균이 많기 때문에 잇몸은 흔한 감염 부위

가 될 수 있기때문에 일년에 2번정도 검진 받으면 좋습니다

4.시기에 맞게 예방주사 맞기

시기에 맞추어 필요한 예방 주사를 맞으면 심각하게

도래할 수 있는 당뇨 합병증 예방에 도움이 될 수 있

습니다.                                                        

독감/ 폐렴백신 / 그외 예방주사

5.지속적인 발 관리

당뇨병은 발의 신경계를 손상 시켜서 통증 감각을 약화

시키고 상처나 물집이 생겨도 모르는 경우가 생깁니다.

동맥이 좁아지거나 막히게 할 수 있게에 발로 가는 혈류

가 줄어드는 현상도 생기게 됩니다.                          

발의 조직에 영양분을 공급하는 혈액량이 줄어드면 상처

가 잘 낮지 않을 수 있으니 지속적인 발 관리를 하는 것이

매우 좋습니다.

6.금연하기

흡연은 만병에 근원입니다.                                     

당뇨병이 있으면서 담배를 태우는 사람들은 심장병이나

중풍과 같은 질환으로 사망 확률이 매우 높습니다.      

담배를 태우면 혈관이 좁아지고 다리로 가는 혈류 역시

줄어들면서 상처 치유가 더뎌집니다.                       

또한, 면역 시스템이 손상되어 감기와 호흡기 감염이 생

길 가능성이 높아 좋지 못합니다.                              

 

7.혈압 검사하기

당뇨와 고혈압, 이 두가지 질환이 함께 있으면 심장마비나

중풍 그외 생명을 위협하는 다른 질병으로 이어질 수 있으

므로 혈당을 낮추는데 도움이 되는 식습관 등 균형잡인 식

이요법과 운동으로 혈압을 낮추는데에 도움이 됩니다.     

음식을 싱겁게 먹는 습관을 들이고 술도 제한하는 것이 이

롭습니다.                                                              

8.혈당 검사

혈당수치 관리는 우리 몸 최상의 컨디션을 유지하고 만성

당뇨 합병증 예방을 위해 가장 중요한 일입니다.            

혈당 검사를 통해 자신의 목표 범위내로 혈당 수치를 유지

하게 되면 눈, 신장, 혈관, 신경계의 손상 위험에서 벗어날 

수 있습니다.                                                          

9.토치 대두발효 추출물 섭취

토치 대두발효 추출물이란, 대두를 아스퍼길러스(Aspergilussp)

균주로 발효시킨 추출물입니다. 토치(Touchi)는 3,000여년의 역

사를 지닌 일본의 전통음식으로, 저장식품 또는 양념으로 사용 

되기도 하는데, 토치의 추출물은 알파-글루코시다아제의 활동을

억제해서 체내로 탄수화물 또는 이당류의 흡수를 줄여주게 됩니

다. 이러한 특성은 아스퍼기럴스로 발효된 콩에서만 발견되며,  

날콩이거나 익힌 콩에서는 찾아볼 수 없습니다.                      

실제로 공복 혈당이 약간 높은 사람들을 대상으로 토치(Touchi)

대부발효 추출물의 보충효과를 비교한 인체적용연구에서 식후

혈당이 유의적으로 감소되는 것이 확인되었으며, 장기가 섭취 

시에는 공복 혈당 및 당화혈색소가 감소하는 것이 확인되었습

니다.                                                                         

이러한 이류로 인해 "당의 흡수를 억제하여 식후 혈당을 건강 

하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다."의 기능성이 인정되

었습니다.                                                                  

10.스트레스 관리하기

스트레스는 인슐린 효과를 차단하는 호르몬의 생산을 증가

시켜서 혈당 수치를 높힐 수 있습니다.                           

스트레스가 장기간 지속되면 우울증으로 이어질 수 있는데

자신의 건강을 돌보고 스트레스를 잘 관리하여 혈당수치를

조절하는 것이 좋습니다.

당뇨합병증을 사전에 예방하고 최소화하는 노력중에 가장

중요한 것은 본인스스로 체크하고 돌보는 것입니다.        

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