당뇨에 좋은 음식 16가지

당뇨에 좋은 음식 16가지

1.현미

식이섬유가 매우 풍부한 현미는 비타민E, 철분, 마그네슘,셀레늄등

각종 영양소와 항산화 성분이 풍부하기 때문에 당뇨 관리에 매우

큰 도움을 줍니다.,

2.표고버섯

탄수화물과 지방을 우리 몸의 에너지원으로 바꾸는데 필요한

비타민B와 나이신이 풍부하여 혈당과 지방을 감소시킵니다.

3.토마토

토마토의 붉은색 색소인 라이코펜은 활성산소를 억제 시켜주고

당뇨, 심근경색 등의 성인병 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

4.콩

콩에 함유되어 있는 레시틴은 인슐린 분비 촉진 및 혈액 속에 

과도한 지방들을 유화작용을 통하여 감소 시켜줍니다.

5.청국장

췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주고 지방과 콜레스테롤을 비롯

당뇨 혈당수치를 낮추어 주는 효과가 있습니다.

6.양파

인슐린이 부족한 당뇨가 있는 분들이 섭취하면, 인슐린 분비를

촉진시켜주고, 지방과 콜레스테롤, 혈당 수치를 낮추어 줍니다.

7.사과

사과에는 비타민과 칼륨, 펙틴이 풍부하게 함유되어있습니다.

펙틴이란 성분은 당뇨 혈당수치를 낮춰주는 역활을 합니다.

8.브로콜리

브로콜리에는 비티민C가 아주 풍부하게 들어있어서 대사 장애

인 당뇨병 환자들에게 매우 좋습니다.

9.버섯류

버섯에는 베타클루칸이라는 성분이 들어있어서 면역력을

증진 시키고 콜레스테롤 억제, 혈액순환 증진 등 성인병이

나 당뇨병, 당뇨병합병증 치료에 좋은 능력을 발휘합니다.

 10.무

당뇨가 있는 분들의 갈증을 해결해주고 혈당수치를 낮추어주는

효과가 있습니다.

11.마늘

마늘에 함유되어 있는 알리신은 혈관을 청소하여 주고 혈액의

순환을 원활하게 도와 혈당 수치를 낮추어 줍니다.

12.딸기

딸기에는 피세틴이라는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어

당뇨와 당뇨합병증에 좋습니다.

13.둥글레차

둥글레차는 갈증을 심하게 느끼고, 왕성한 식욕으로 인해 허기를

자주 느낄 때, 또는 소변 보는 횟수가 많을 때 증상을 완화 시켜

줍니다.

14.굴

굴은 갈증호소가 심한 당뇨 환자들의 증상을 낮추어 주는데

도움을 주는 음식입니다.

15.견과류

견과류의 일종인 아몬드, 호두, 땅콩등에는 식이섬유와 몸에 좋은

지방, 마그네슘 등이 풍부하여 당뇨가 있는 분들에게 아주 좋은

간식거리입니다.

16.감잎차

감잎차에는 레몬보다도 비타민C가 20배나 풍부하여 몸 속 노폐물

과 독소를 소변으로 배출시켜줍니다.

또한 신진대사를 활발하게 운동하도록 도와줍니다.

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