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건강정보66

체중을 빼려말고 체지방을 빼라-다이어트 체중을 빼려말고 체지방을 빼라 다이어트 하면 비만을 조절해야 된다, 살을 빼야 하는데 살을 빼는게 맞는 표현. 그런데 체중을 조절하려고 한다. "체중을 빼기" "체지방을 빼기" 어떻게 하고 싶은가? 1.체성분 ■ 무조건 체지방 검사를 하라.-살을 빼야 되겠다라고 생각 하게 된다.-"뷰티 칼로리 컨트롤" : 칼로리에 대한 이해가 잘되야 된다.-체지방분석하러 가면 칼로리에 대한 이야기를 전문가를 통해서 듣게 된다.-전문가를 최대한 활용하면 객관적이고 측정기계도 있고 하니 일단 측정부터 하는 것이 가장 효과적이다. ■체성분의 분석-체수분, 단백질, 무기질, 체지방, 체중, 골격근(골격+근육)-체지방량, BMI, WHR, BCM, BMC, BMR-이런 개념들이 이해가 되어야 실제 다이어트가 가능하다.-BMI :.. 2017. 1. 1.
당뇨병 환자들이 많이 찾는 건강식품과 주의사항 당뇨병 환자들이 많이 찾는 건강식품과 주의사항 당뇨병 환자의 건강기능 식품 이용 실태를 연구한 전문가들의 보고서에 따르면 당뇨병 환자의 49.8%가 건강기능 식품을 이 용한 경험이 있는 것으로 나타난다. 가장 많이 이용하는 건강 기능 식품은 홍삼(27.9%), 누에가루(13.6%), 비타민제(10.4%) 뽕나무(7.1%), 동충하초(6.8%), 인삼(4.2%) 등 이었다. 당뇨병 환자들이 많이 찾는 건강기능 식품과 주의해야 할 사항을 알 아본다. 인삼류(홍삼, 인삼) 인삼은 혈당을 떨어뜨려 당뇨병을 개선하고, 피로와 스트레스를 줄이고, 면역 기능을 강화해 잔병에 잘 걸리지 않도록하며, 적혈 구와 혈소판의 증가를 유도해 빈혈을 개선하고 노화를 억제할 수 있다고 알려져 있다. 그러나 열이 지나치게 많은 사람.. 2016. 12. 31.
당뇨병 환자를 위한 식사요법-식사조절만으로 혈당을 관리할 수 있다 당뇨병 환자를 위한 식사요법 당질 60%, 단백질 20%, 지방 20%의 균형잡힌 식습관을 기르자 당뇨병 환자는 꾸준히 식사요법을 해야 한다. 식사요법으로 얻을 수 있는 이점은 많다. 식사조절을 하는 것만으로 도 고혈당을 조절하고 저혈당을 예방할 수 있다. 고혈당 증산인 소변량의 증가, 소갈, 체중감소, 배고품을 자주 느껴 많이 먹는 등의 증상과 저혈당의 증상인 식은땀, 두통, 오한, 어지러움, 혼수상태 등의 증상을 예방하거나 경감시킬 수 있으며 몸의 상태를 좋게 유지 할 수 있다. 혈액 검사에서 나타나는 콜레스테롤, 중성 지방 같은 지방수치를 정상으로 유지할 수 있으며 이로인한 혈관 합병증을 예방할 수 있다. 임산부와 수유부는 아기와 산모의 건강을 유지할 수 있으며, 어린이는 성장과 발달을 적절하게 할.. 2016. 12. 30.
건강한 간을 위해서 어떤 식생활을 할 것 인가?-간질환증상에 따른 영양 건강한 간을 위해서 어떤 식생활을 할 것 인가? -간질환증상에 따른 영양 우리나라는 교통사고 사망율 1위, 간암발생률 세계 1위, 간질환사망율 세계3위이다. 특히 여성에 비해서 남성이 9배나 높다(40대 남성) 그렇다면 왜 이렇게 간질환 환자가 많은가? 어떻게 하면 간을 건강하게 할 수 있을 까? 생활습관과 균형잡힌 식생활을 통해서 간질환을 예방하는 건강관리가 필요하다. 1.Why?왜 이렇게 우리나라는 간질환 환자가 많은가? (1)식생활문화-찌개문화-간염공화국이다라는 오명을 듣고 있다.침에 의해서 감염되는 찌게 문화로 인해 같이 먹는 사람에게 옮긴다. -가족과의 친밀도- 아기에게 먹이는 것을 할머니가 입으로 쪼개준다.입속의 음식도 달라고 하면 준다.(먹던 사탕, 껌)술잔을 돌려 먹는 문화 (2)술1인당 .. 2016. 12. 28.

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