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건강정보66

당뇨에 좋은 운동법 당뇨에 좋은 운동법 식사 후 1시간가량 당뇨에 좋은 운동을 하면 왜 좋을까? 1.인슐린 감수정을 증가시켜줌으로써 혈당수치를 낮추어 주는 효과가 있습니다. 2.혈압이 낮아지면서 당뇨 합병증의 예방 및 발생을 지연시키는 효과 있습니다. 3.스트레스와 긴장을 줄여 줌으로써 정신적 건강에 큰 도움을 줍니다. 4.혈액순환에 도움을 주어서 심장을 튼튼하게 보호할 수 있습니다. 5.뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는 역활을 도모합니다. 6.비만으로 벗어날 수 있으며 적절한 체중을 유지함으로써 건강을 돌봐줍니다. 팔꿈치 당기기 오른팔을 가슴의 대각선 방향으로 뻗어주고 오른쪽 팔꿈치 뒤로 왼팔을 걸듯이 얹어줍니다. 팔을 몸쪽으로 부드럽게 눌러줍니다. 이때 오른쪽 어깨 뒷 부분이 당기는 것을 느끼게 됩니다. 팔 뒤로 당겨주기.. 2016. 12. 7.
신장에 대해서 알아봅니다- 1.신장이 하는 일 안녕하세요~ 헬스 가이드입니다. 오늘은 신장에 대해서 알아볼까 합니다. 신장은 소변만 만드는 것이 아니라 여러가지 기능을 함께 가지고 있는 우리몸에서 유일하게 2개가 있는 장기입니다. 오늘부터 3회에 걸쳐서 포스팅 할께요.. 신장의 역할, 신장이 나빠졌을 때 나타나는 증상 및 신장에 좋은 음식 그리고 마지막으로 신장에 필요한 운동등을 소개 하려 합니다. 신장은 우리몸 안쪽에 깊은 곳에 척추를 사이에 두고 2개의 신장이 마주보고 있습니다. 이 두개의 신장은 강남콩 모양인데, 팥색깔이라고 해서 "콩팥" 이라고도 불립니다. 크기는 어른 주먹만하고 쌍둥이 장기라고 해서 하나가 망가져도 다른 하나로 대체할 수 있도록 만들어진 유일한 장기입니다. 그만큼 신장이 생명과도 직결된다는 것이죠. 그런데 이렇게 중요한 신장.. 2016. 12. 6.
당뇨에 좋은 음식 16가지 당뇨에 좋은 음식 16가지 1.현미 식이섬유가 매우 풍부한 현미는 비타민E, 철분, 마그네슘,셀레늄등 각종 영양소와 항산화 성분이 풍부하기 때문에 당뇨 관리에 매우 큰 도움을 줍니다., 2.표고버섯 탄수화물과 지방을 우리 몸의 에너지원으로 바꾸는데 필요한 비타민B와 나이신이 풍부하여 혈당과 지방을 감소시킵니다. 3.토마토 토마토의 붉은색 색소인 라이코펜은 활성산소를 억제 시켜주고 당뇨, 심근경색 등의 성인병 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 4.콩 콩에 함유되어 있는 레시틴은 인슐린 분비 촉진 및 혈액 속에 과도한 지방들을 유화작용을 통하여 감소 시켜줍니다. 5.청국장 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주고 지방과 콜레스테롤을 비롯 당뇨 혈당수치를 낮추어 주는 효과가 있습니다. 6.양파 인슐린이 부족한 당뇨가 .. 2016. 12. 5.
당뇨합병증 예방하는 방법 10가지 당뇨합병증 예방하는 방법 10가지 1.매년 종합 건강 검진 받기 현재 당뇨병이 잘 관리되고 있는지 체크하기 위한 정기검진외에 일년에 한 번은 전반적인 건강 검진을 받도록 합니다. 주치의는 당뇨병 환자임을 알고 있기 때문에 안과질환 신장병, 심장병처럼 당뇨 때문에 발생 할 수 있는 질병이 있는지 검사 할 것 입니다. 2.매년 눈 검사 받기 매년 안과 전문의의 검진을 받으면 당뇨와 관련된 안과 질환 여부를 확인하여 치료할 수 있는 시점에서 빨리 발견할 수 있 을 것 입니다. 혈당 조절이 잘 안되고 고혈압, 신장병이나 고 콜레스트롤 혈 증이 있는 경우라면, 더 자주 안과 전문의의 검진을 받을 필요 가 있습니다. 3.일년에 두 번씩 치과 가기 혈당 수치가 높으면 체내 면역 시스템이 손상되어서 감염 원인균과 바이.. 2016. 12. 4.

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